يجلس الأطفال مُجبرين لفترات طويلة في المنزل، بسبب توقف الدراسة وإغلاق الأندية والمنتزهات، بعد تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد في أنحاء البلاد، والتي دفعت بعضهم للجوء إلى الأجهزة الذكية والتلفاز، ما يؤثر على أعينهم وقدرات النظر لديهم.

ويصيب ضعف البصر الأطفال في سن مبكرة، وهو من المشاكل التي يصعب الكشف عن مؤشراتها، حيث إنّ لضعف البصر درجات؛ فقد يكون عند بعض الأطفال إعاقة بصرية بسيطة، وعند بعضهم الآخر قد يصل إلى العمى.

وعليه يجب متابعة الطفل منذ ولادته وخصوصاً مهاراته البصرية من أجل الكشف المبكر لأي مشكلة، وعلاجها منذ بدايتها قبل تطورها، لأنه قد ينتج عن هذه المشكلة بعض المشاكل النفسية للطفل ومنها ضعف ثقته بنفسه، وإلحاق الضرر بدراسته وتحصيله العلمي.

وفي هذا الصدد، نقدم إليك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكنها تقوية البصر والرؤية لدى الأطفال وفقًا

بشكل عام النظام الغذائي المتوازن سيبقيك بصحة جيدة بشكل عام، بما في ذلك العينين، ولكن ينبغي أن يحرص كل شخص على أن يتوافر في طعامه قائمة الأشياء الآتية:

1-فيتامين "أ"، لأن نقصه السبب الأكثر شيوعاً للعمى.

2-مضادات أكسدة، اللوتين والزياكسانثين المعروفة بإسم "أصباغ البقعة" أو الكارتينويد الصفراء.

3-أحماض أوميجا 3 الدهنية

4-فيتامين سي.

5-فيتامين "إي" التي تساعد في تقوية الشبكية.

وحدد الموقع قائمة الأطعمة التي يمكنها تقوية البصر والرؤية للأطفال، وجاءت على النحو التالي:

1- الجبن والبيض

يحب الأطفال بيضة مطبوخة بشكل جيد مع الكثير من الجبن، حيث أن كل من هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ، وهي رائعة لإضافتها إلى نظام طفلك الغذائي، خاصًة وأن صفار البيض غني أيضًا باللوتين.

2- شوكولاتة باللوز

يعد اللوز مصدرًا جيدًا لفيتامين E. ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو تناوله مع الحليب أثناء الإفطار.

إذا كان طفلك لا يستمتع باللوز، يمكنك صنع اللوز مغموس بالشوكولاتة، أو إضافته إلى كعكة.

3- السمك مع البطاطس المقلية

تعد الأسماك مثل السلمون أو السردين مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

إذا كان طفلك يحب أكل السمك، فيجب أن تجعله أكثر إثارة للاهتمام من خلال تجربة أشكال مختلفة ومزينات، ويمكن أيضًا إضافة بعض البطاطس المقلية على الجانب لجعله شهيًا.

4- الخضروات

الخضروات غنية تقريبًا بجميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر والبروكلي وغيرها من الخضروات الموصى بها لصحة القلب.

يمكنك صنع صلصات ومخللات لذيذة مع الطماطم، أو إضافة البروكلي أو إضافة عصير الجزر إلى النظام الغذائي لطفلك، أو تقديم رقائق البطاطا الحلوة التي سيستمتع بها.

5- ثمار الصيف

معظم الأطفال يحبون بالفعل فواكه الصيف مثل الكنتالوب والمانجو.

كل هذه الفواكه غنية بفيتامين أ، لذلك، إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبة خفيفة صحية ولم يكن لديك الوقت، فإن الفاكهة هي الخيار الأفضل والأكثر مغذية.