هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى النحافة، بما في ذلك العوامل الوراثية والنمط الغذائي والنشاط البدني، إذا كنت تعاني من نحافة غير مرغوبة وترغب في زيادة وزنك بشكل صحي، يجب دائمًا استشارة صيدليات وطبيبك أو أخصائي تغذية او زيارة الصيدلية اون لاين قبل استخدام أي دواء أو مكمل غذائي، بعد الاستشارة الطبية، قد تكون هناك بعض الأدوية أو المكملات التي يمكن أن تكون مفيدة في زيادة وزنك، إليك بعض الخيارات الممكنة:

افضل ادوية للنحافة

يوجد بعض المكملات الطبية للنحافة متنوعه وانظمة غذائية منها:

الزيادة في استهلاك السعرات الحرارية: لزيادة الوزن، يجب أن تستهلك مزيدًا من السعرات الحرارية مما تحتاجها جسمك يوميًا. ذلك يعني زيادة تناول الطعام والأطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل الدهون الصحية والبروتينات.

• مكملات تكميلية: قد تستخدم بعض المكملات الغذائية مثل بودرة البروتين ومكملات زيت السمك لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات.

• الغلوتامين (Glutamine): هذا المكمل يمكن أن يساعد في تعزيز نمو العضلات وزيادة الوزن.

• الاستيرويدات الانباعية (Anabolic Steroids): في حالات نادرة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نحافة شديدة اللجوء إلى الاستيرويدات الانباعية بإشراف طبي لزيادة العضلات والوزن. يجب استخدام هذه الأدوية بحذر وتحت إشراف طبي بسبب آثارها الجانبية.

• الغذاء الصحي وبرنامج غذائي مخصص: يمكن لأخصائي تغذية أن يساعدك في وضع برنامج غذائي مخصص يتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.

• النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساهم في زيادة الوزن من خلال زيادة كتلة العضلات.

مرة أخرى، يُشدد على أهمية استشارة محترف طبي قبل استخدام أي دواء أو مكملات غذائية لزيادة الوزن، هذا سيساعدك على تحديد الأسباب الكامنة وتحديد العلاج المناسب بناءً على وضعك الصحي وأهدافك.

افضل نظام غذائي للنحافة

إذا كنت تعاني من نحافة وترغب في زيادة وزنك بشكل صحي، فإليك بعض النصائح لإعداد نظام غذائي مناسب يساعدك على تحقيق هذا الهدف:

• زيادة استهلاك السعرات الحرارية: تحتاج إلى تناول مزيد من السعرات الحرارية مما تحرقه يوميًا لزيادة وزنك. اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الدهون الصحية (زيت الزيتون، الزبدة، المكسرات) والبروتينات (اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض) والكربوهيدرات الصحية (الحبوب الكاملة، البطاطا، الأرز).

• تناول وجبات متعددة: حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية. ذلك يمكن أن يزيد من استهلاك السعرات الحرارية بشكل يومي.

• زيادة تناول البروتين: البروتينات مهمة لزيادة العضلات والوزن. تناول مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات.

• زيادة تناول الكربوهيدرات: الكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة. اختر الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة، والبطاطا، والأرز البني.

• زيادة استهلاك الدهون الصحية: الدهون الصحية تساهم في زيادة السعرات الحرارية وتوفر الأحماض الدهنية الضرورية، يمكنك العثور على الدهون الصحية في زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسرات.

• مشروبات عالية السعرات الحرارية: يمكنك زيادة استهلاك السعرات الحرارية عبر شرب مشروبات عالية السعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية والحليب والسموثي.

• ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن.

• استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي تغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية ملائمة لاحتياجاتك وأهدافك.

• تجنب التعبئة بالأكل: تجنب تناول الأطعمة الفارغة والوجبات السريعة، وتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

• مراقبة صحتك: تأكد من مراقبة صحتك والتحقق من عدم وجود مشاكل صحية تسبب فقدان الوزن.

تذكر أن زيادة الوزن يجب أن تكون بشكل صحي وتدريجي، تجنب اللجوء إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية وركز على تحقيق التوازن في تناول العناصر الغذائية ومكملات غذائية وممارسة الرياضة