خط أحمر
الأحد، 3 مارس 2024 02:20 مـ
خط أحمر

صوت ينور بالحقيقة

رئيس مجلس الإدارة محمد موسىنائب رئيس مجلس الإدرةأميرة عبيد

رئيس مجلس الإدارة محمد موسىنائب رئيس مجلس الإدرةأميرة عبيد

أخبار

افضل ادوية للنحافة

خط أحمر

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى النحافة، بما في ذلك العوامل الوراثية والنمط الغذائي والنشاط البدني، إذا كنت تعاني من نحافة غير مرغوبة وترغب في زيادة وزنك بشكل صحي، يجب دائمًا استشارة صيدليات وطبيبك أو أخصائي تغذية او زيارة الصيدلية اون لاين قبل استخدام أي دواء أو مكمل غذائي، بعد الاستشارة الطبية، قد تكون هناك بعض الأدوية أو المكملات التي يمكن أن تكون مفيدة في زيادة وزنك، إليك بعض الخيارات الممكنة:

افضل ادوية للنحافة

يوجد بعض المكملات الطبية للنحافة متنوعه وانظمة غذائية منها:

الزيادة في استهلاك السعرات الحرارية: لزيادة الوزن، يجب أن تستهلك مزيدًا من السعرات الحرارية مما تحتاجها جسمك يوميًا. ذلك يعني زيادة تناول الطعام والأطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل الدهون الصحية والبروتينات.

  • مكملات تكميلية: قد تستخدم بعض المكملات الغذائية مثل بودرة البروتين ومكملات زيت السمك لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات.

  • الغلوتامين (Glutamine): هذا المكمل يمكن أن يساعد في تعزيز نمو العضلات وزيادة الوزن.

  • الاستيرويدات الانباعية (Anabolic Steroids): في حالات نادرة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نحافة شديدة اللجوء إلى الاستيرويدات الانباعية بإشراف طبي لزيادة العضلات والوزن. يجب استخدام هذه الأدوية بحذر وتحت إشراف طبي بسبب آثارها الجانبية.

  • الغذاء الصحي وبرنامج غذائي مخصص: يمكن لأخصائي تغذية أن يساعدك في وضع برنامج غذائي مخصص يتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.

  • النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساهم في زيادة الوزن من خلال زيادة كتلة العضلات.

مرة أخرى، يُشدد على أهمية استشارة محترف طبي قبل استخدام أي دواء أو مكملات غذائية لزيادة الوزن، هذا سيساعدك على تحديد الأسباب الكامنة وتحديد العلاج المناسب بناءً على وضعك الصحي وأهدافك.

افضل نظام غذائي للنحافة

إذا كنت تعاني من نحافة وترغب في زيادة وزنك بشكل صحي، فإليك بعض النصائح لإعداد نظام غذائي مناسب يساعدك على تحقيق هذا الهدف:

  • زيادة استهلاك السعرات الحرارية: تحتاج إلى تناول مزيد من السعرات الحرارية مما تحرقه يوميًا لزيادة وزنك. اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الدهون الصحية (زيت الزيتون، الزبدة، المكسرات) والبروتينات (اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض) والكربوهيدرات الصحية (الحبوب الكاملة، البطاطا، الأرز).

  • تناول وجبات متعددة: حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية. ذلك يمكن أن يزيد من استهلاك السعرات الحرارية بشكل يومي.

  • زيادة تناول البروتين: البروتينات مهمة لزيادة العضلات والوزن. تناول مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات.

  • زيادة تناول الكربوهيدرات: الكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة. اختر الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة، والبطاطا، والأرز البني.

  • زيادة استهلاك الدهون الصحية: الدهون الصحية تساهم في زيادة السعرات الحرارية وتوفر الأحماض الدهنية الضرورية، يمكنك العثور على الدهون الصحية في زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسرات.

  • مشروبات عالية السعرات الحرارية: يمكنك زيادة استهلاك السعرات الحرارية عبر شرب مشروبات عالية السعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية والحليب والسموثي.

  • ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن.

  • استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي تغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية ملائمة لاحتياجاتك وأهدافك.

  • تجنب التعبئة بالأكل: تجنب تناول الأطعمة الفارغة والوجبات السريعة، وتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

  • مراقبة صحتك: تأكد من مراقبة صحتك والتحقق من عدم وجود مشاكل صحية تسبب فقدان الوزن.

تذكر أن زيادة الوزن يجب أن تكون بشكل صحي وتدريجي، تجنب اللجوء إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية وركز على تحقيق التوازن في تناول العناصر الغذائية ومكملات غذائية وممارسة الرياضة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.4352 33.5529
جنيه إسترلينى 38.1940 38.3236
فرنك سويسرى 34.6611 34.7859
100 ين يابانى 20.3856 20.4539
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 99.9204 100.3391
درهم اماراتى 8.3961 8.4239
اليوان الصينى 4.2536 4.2682

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,097 شراء 3,109
عيار 22 بيع 2,839 شراء 2,850
عيار 21 بيع 2,710 شراء 2,720
عيار 18 بيع 2,323 شراء 2,331
الاونصة بيع 96,321 شراء 96,677
الجنيه الذهب بيع 21,680 شراء 21,760
الكيلو بيع 3,097,143 شراء 3,108,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
بنك القاهرة
بنك مصر