رغم تأكيد الكثير من الخبراء على أهمية تأدية تمارين التمدد والإطالة قبل ممارسة التمارين الرياضية، أوضحت الدورية البريطانية للطب الرياضي أن الإحماء الجيد قد لايقي دومًا من الإصابات الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية ومنها الركض.

وأضافت الدورية أن الإحماء الجيد يمكن أن يساعد في تحسين الركض والتمرينات الرياضية بشكل تدريجي، لكنه لن يقي بشكل جذري من الإصابات.

وأضاف الباحثون أن هناك أدلة على أن الإطالة والتمدد يساعدان في الحفاظ على مرونة المفاصل ولن تضر بالأداء الرياضي لكنها لن تحسنه.

وقال جيمس ألكسندر من جامعة لا تروب في ملبورن بإستراليا، أن الاعتقاد بممارسة تمارين الإطالة يمكن أن يتسبب في مواصلة العدائين اتباع استراتيجيات غير فعالة أو ليست المثلى خلال تمرنهم.

وصمّم الباحثون رسمًا توضيحيًا لتفصيل البيانات لشرح الفارق بين المعتقدات السائدة والحقيقة ومن بينها فكرة أن التمدد في وضع الثبات يقلل من خطر الإصابات الرياضية.