تعتبر الأوميجا 3 المتواجدة بكثرة في الأسماك الدهنية من أكثر العناصر الهامة لصحة الدماغ والقلب، بالإضافة لفوائدها الصحية للبشرة مما يجعل كثيرا من الناس يواظبون على تناولها.

نشر موقع "health line " دراسة خاصة بمدى تأثير الأوميجا 3 على صحة الدماغ، حيث من المتعارف عليه أنها تساعد على تحسين صحة الدماغ والذاكرة بشكل عام، لكن أثبتت هذه الدراسة أن الأوميجا 3 لا تعمل على تقوية الذاكرة أو تحسين صحة الدماغ للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل خاصة بأدمغتهم من الأساس، وأنه يجب تناول بعض المكملات الأخرى في هذه الحالة للحصول على النتيجة المطلوبة.

لكن تعتبر الأوميجا 3 هامة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو انخفاض معتدل في وظائف المخ التفكير، حيث يجب أن يتناولوا ما بين 1000 إلى 2000 ملغ من أوميجا 3 يوميًا .