تعتبر حمية باليو أو رجيم رجل الكهف من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد على التخلص من السمنة الزائدة، يساعد النظام على اتباع نظام غذائي صحي يساعد الجسم على الحصول على الكثير من الفوائد، ولكن على الرغم من ذلك إلا إن هناك بعض السابليات التي يتعرض لها الجسم من وراء اتباع نظام باليو بطريقة خاطئة.

الفرق بين الباليو والكيتو

ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة منها نظام الباليو والكيتو، لذا دعونا نوضح الفرق بينهما وهو:

حمية باليو

· يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على الامتناع عن تناول المعلبات بأنواعها.

· ويرجع السبب في أن الأطعمة الطبيعية تساعد بصورة كبيرة في زيادة نسبة الحرق في الجسم.

حمية الكيتو

· يعتمد هذا النظام بصورة أساسية على التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.

· كما يقوم على إدخال نسبة كبيرة من المواد الدهنية في الأطعمة.

وجبات باليو

توجد العديد من الأطعمة التي يسمح بتناولها لمن يتبع حمية باليو وهي:

· يسمح بتناول جميع أنواع اللحوم التي لا تحتوي على أي نسبة من الدهون.

· مختلف أنواع الأسماك التي لا يتم تربيتها داخل المزارع.

· الدجاج الذي ينتمي إلى النوع العضوي وكذلك البيض.

· جميع أنواع الفاكهة وكذلك الخضراوات من النوع العضوي.

· حيث يسمح بتناول البرتقال والتفاح وكذلك الفراولة والتوت والموز.

· أما عن الخضراوات فيسمح بتناول الفلفل والطماطم والبروكلي وكذلك الجزر والبصل واللفت.

· المكسرات بأنواعها وكذلك البذور ولكن بشرط عدم احتوائها على الأملاح.

· يسمح بتناول الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت الزيتون وغيرها مثل زيت الأفوكادو.

· بالإضافة إلى تناول الزبادي والزبدة واللبن كامل الدسم، ولكن في أوقات محددة.

· وكذلك البطاطس والبطاطا إضافة إلى تناول البنجر في أوقات محددة.

· الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة كاكاو بحد أدنى 70٪.

رجيم رجل الكهف

تتعدد الفوائد التي يحصل عليها الشخص الذي يقوم بإتباع حمية باليو ألا وهي:

· يساعد على عدم إدخال أي نوع من المواد الحافظة إلى الجسم في جميع الأوقات.

· تمنح الجسم نسبة كبيرة من الحديد وبالتالي تقلل من نسبة الأنيميا والموجودة داخل الدم.

· يساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة نظرًا؛ للاعتماد على نسبة كبيرة من البروتين وكذلك الدهون.

· كما يساعد على التخلص من نسبة كبيرة من الوزن الزائد نتيجة تناول أنواع محدودة من الطعام.

· يعمل على التخلص من نسبة كبيرة من الدهون الثلاثية، ويساعد على ضبط الضغط.

· بالإضافة إلى أنه يزيد من قدرة الجسم على التحكم في نسبة الجلوكوز في الجسم.

· يزيد من قدرة الجسم على التحكم في الشهية بصورة كبيرة.

خطورة حمية باليو

على الرغم من أن نظام الباليو يعطي نتائج فعالة إلا أن هناك سلبيات تعود على الشخص من أتباعه منها:

· لا يساعد على التخلص من الوزن بصفة مستمرة.

· وذلك لعدم قدرة الشخص على الالتزام بتناول الأطعمة المسموحة في هذا النظام.

· وبالتالي لا يساعد على حصول الجسم على النسبة التي يحتاج إليها من الفيتامينات.

· إضافة إلى المداومة على إتباع هذا النظام لمدة طويلة يزيد من معدل الكوليسترول بنسبة كبيرة.

· مما يؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بالقلب.

· إضافة إلى زيادة احتمالات الإصابة بهشاشة العظام وغيرها من أمراض العظام المختلفة.

· لذلك يجب الحرص عند إتباع نظام الباليو على استشارة الطبيب بصفة مستمرة.

· يفضل استشارة الطبيب قبل اتباع النظام في حالة الإصابة بأي نوع من الأمراض القلبية وكذلك الكبد والكلى.

· كما أنه يؤدي في الكثير من الأوقات إلى فقدان كمية كبيرة من المياه التي يحتاج إليها الجسم.