قامت الدكتورة سالي الشيخ، استشاري الطب النفسي والعلاقات الأسرية، بتوجيه بعض النصائح والعادات التى تساعد في التخلص من مشكلة الضغط النفسي والعصبية، وتمثلت فى:

- لابد من تحديد سبب الضغوط التي تعاني منها حتى تستطيع التعامل معها، فأحضر ورقة وقلما واكتب كل المشاعر السلبية التي تشعر بها ومصدرها.

- بعد تحديد السبب حاول أن تتخلص من المشكلة واقتلاعها من جذورها.

- ممارسة الأنشطة الرياضية تساعدك فى التخلص من التوتر وتقلل من الآثار السلبية للضغوط.

- التغذية السليمة تساعد في اتخاذ القرارات لحل مشكلات، لأن نسبة الجلوكوز في الدم تلعب دورا مهما في اتخاذ القرارات مثل تجربة المارشميلو الشهيرة.

- النوم له أهمية كبيرة للجسم والعقل ويجب أن لا تقل ساعات النوم عن 7 يوميا.

- تحدث مع أحد الأشخاص المقربين أو قم بكتابة كل المشاعر السلبية على الورق.

- إذا كنت تعاني من الضغوط النفسية والعصبية من فترة كبيرة وتحتاج مساعدة، لا تتردد في التواصل مع طبيب نفسي