ينصح الاطباء بتناول بعض الأطعمة التى تساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم، و ذكر الأطباء أن تناول مثل هذه الأطعمة بالمساء يحرق الدهون وتفقد الوزن مع مرور الوقت ومن هذه الأطعمة...

1-المكسرات

يمكن أن يساعد تناول المكسرات بانتظام زيادة مستويات الطاقة وإزاحة الجوع.، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الجيدة، وكلاهما مفيد في تعويض الجوع على مدى فترات طويلة.

2-الأسماك الزيتية

الأسماك هي نوع من الأطعمة الصحية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الحيوية، الأسماك الزيتية مثل السلمون غنية بالأحماض الدهنية

3-الزبادي

يحتوي الزبادي أيضًا على أنواع مختلفة من البروتين، مثل الكازين والمصل. أظهرت دراسة أن تناول اللبن الزبادي عالي البروتين يمكن أن يكون له فوائد للسيطرة على الشهية، وتعويض الجوع وخفض إجمالي تناول الطعام.

4-البيض

البيض غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى المهمة للصحة، وفقًا لتقرير جمعية القلب الأمريكية (AHA)، فهي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول، ولكن لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول الكولسترول يسبب ارتفاع الكولسترول في الجسم.

5-الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على بخاخات كيميائية، والتي يمكن أن يكون لها فوائد لفقدان الوزن، حيث تزيد من حرق الدهون وتقلل الشهية.