أظهرت نتائج دراسة حديثة أجرتها جامعة غوتنبرغ السويدية ونشرت في المجلة العلمية Affective Disorders أن ممارسة النشاط البدني تسمح بشكل كبير بالتخلص من الشعور بالقلق. وبحسب الباحثين الذين أجروا الدراسة، فإن النشاط البدني المنظم يمثل علاجاً فعالاً، ويتوجب إتاحته للأشخاص الذين يعانون من القلق. وأوضحت المدربة الرياضية لوسيل وودوارد في مقابلة مع مجلة غراتسيا الإيطالية أن الدراسة انتهت إلى أن أربع رياضات تعتبر فعالة جداً في مكافحة القلق، وهي:

1 - الملاكمة: بفضل اعتمادها على اللكم والضرب، تعتبر الملاكمة وسيلة حقيقية للتخلص من التوتر.

2 - رياضة تاي تشي: وهي رياضة صينية قديمة تجمع بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات المتواصلة. وتقول المدربة إن هذه الرياضة تعتمد على درجة كبيرة من التركيز والدقة في أداء الحركات.

3 - الرقص: تؤكد المدربة أن ما يؤدي إلى تخفيف التوتر والابتعاد عن القلق هو التفكير في شيء آخر، ونسيان التفاصيل اليومية المرهقة، ومع الرقص يمكن الانتقال إلى عالم آخر بفضل الموسيقى.

4 - اليوغا: بالنسبة للأشخاص الهادئين، فإن اليوغا ستكون مفيدة جداً في مكافحة شعورهم بالقلق، بحسب المدربة وودوارد، التي تؤكد أن ممارسة هذه الرياضة تسمح بتعزيز التركيز والتنفس، ما يؤدي إلى سلامة الفكر وعدم التفكير في الأمور السلبية، لكنها تحذر من تحول اليوغا إلى رياضة تبعث على الملل لدى بعض الأشخاص.