تعانى الكثيرات من عدم انتظام الدورة الشهرية، وتؤدى إلى حدوث تأثيرات سلبية على الصحة الجنسية لدى المرأة، ويمكن أن يعيق فرص الإنجاب، فإليك أبرز الطرق الطبيعية التى تساعد فى انتظام الدورة الشهرية:

طرق طبيعية تساعد في انتظام الدورة الشهرية

يمكن اعتبار الدورة الشهرية منتظمة إذا كانت تأتي في نفس موعدها كل شهر، لكن في حالة تغير موعدها وصعوبة معرفته، فهذا يعني أن هناك خللًا في الهرمونات يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.

الحفاظ على وزن صحي
تتسبب تغيرات الوزن في تأثيرات على الدورة الشهرية، حيث أن زيادة الوزن يؤدي إلى اضطرابات الهرمونات، وكذلك نقص الوزن الشديد يسبب النتيجة نفسها.

لا يقتصر الأمر على عدم انتظام الدورة الشهرية، بل تعاني المرأة صاحبة الوزن الزائد من غزارة الدورة الشهرية والآلام المصاحبة لها، ويرجع ذلك إلى تأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات.

اتباع نظام غذائي صحي
إن نقص العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة في الجسم من الأسباب الرئيسة لعدم انتظام الدورة الشهرية.

فاتباع نظام غذائي قاي يعتمد على الحرمان سوف يؤثر على فترة الحيض ويسبب تأخرها، والأفضل هو تناول مختلف الأطعمة للحصول على كافة العناصر الهامة لكن بكميات مناسبة.

ممارسة التمارين الرياضية

لممارسة الرياضة العديد من الفوائد الصحية، ومنها الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم، حيث تساعد الرياضة على الآتي:

- الحفاظ على الوزن الصحي.
- الوقاية من الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن، مثل: متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (Polycystic Ovarian Syndrome)، والتي تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
- الوقاية من عسر الطمث والأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية.

شرب منقوع الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج الدورة غير المنتظمة، كما أن تناوله يساعد في تقليل كمية الدم المفقودة أثناء الحيض.

يفضل شرب منقوع الزنجبيل لمدة سبعة أيام قبل الدورة الشهرية، وذلك لتقليل التأثيرات السلبية على الحالة المزاجية والأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض.

شرب منقوع القرفة
للقرفة فعّالية في علاج العديد من مشكلات الدورة الشهرية، حيث تساعد في تنظيمها وتخفيف غزارتها، وبالتالي تقليل الآلام المصاحبة لها.

كما تعد القرفة علاج طبيعي لمتلازمة تكيس المبايض، ويمكن تناول مشروب القرفة بالحليب يوميًا قبل وأثناء الدورة الشهرية.

تناول الأناناس
يحتوي الأناناس على البروميلين (Bromelain)، وهو أنزيم يخفف من بطانة الرحم وينظم الدورة الشهرية.

كما أن لهذا الأنزيم خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للآلام.

يوصى بإدراج الأناناس ضمن الحصص اليومية للنساء، وذلك للحصول على فوائده العديد منها انتظام الدورة الشهرية.

شرب خل التفاح
إن شرب خل التفاح المخفف يوميًا يساهم في كل من:

- انتظام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- إنقاص الوزن.
- خفض مستويات السكر بالدم.
- يتم شرب خل التفاح بإضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض عليهما أيضًا.