خط أحمر
الجمعة، 29 مارس 2024 12:15 صـ
خط أحمر

صوت ينور بالحقيقة

رئيس مجلس الإدارة محمد موسىنائب رئيس مجلس الإدرةأميرة عبيد

رئيس مجلس الإدارة محمد موسىنائب رئيس مجلس الإدرةأميرة عبيد

مقالات

الدكتور كريم كرم يكتب: حل جوهري للفيتامينات الناقصة.. تعرف على المفاجآت

الدكتور كريم كرم
الدكتور كريم كرم

أدوية الفيتامينات ناقصة الآن يبقي الحل إيه؟.. ناخدها طبيعي أضمن وأفضل هنتكلم عن جرعة كل فيتامين وموجود فى أكل إيه؟.


فيتامين "سي" جرعته ١٠٠ مجم للكبار، وللأطفال ٢٠مجم، ومتوافر وجوده في العديد من الخضراوات والفواكه مثل الجوافة، الفلفل بأنواعه، البقدونس، الكيوي، البروكلي، فراولة، برتقال، الليمون، القرنبيط، الطماطم، مانجو، سبانخ، البازلاء، بطيخ، شمام، القرع.


جرعة "فيتامين د" تصل إلى ١٠ميكروجرام، التعرض للشمس يجعل الجلد ينتج "فيتامين د"، ويتوافر في العديد من المأكولات مثل سمك أبو سياف ، السلمون، التونة، الرنجا، كبدة، صفار البيض، وجرعة الزنك تصل من ٨-١١ مجم يوميًا، ويتوافر فى المحار، اللحم البقري، جنين القمح، بذور البطيخ المجفف، كبد العجول، اللحمة الضانى، السمسم، شيكولاتة غامقة، فول سودانى محمص، اللوز، كاجو، عدس مطبوخ، البيض، ومنتجات الألبان ويوجد فى بعض الفواكة بنسب بسيطة مثل الكيوى ،الرومان، والتوت .

الدكتور كريم كرم الفيتامينات السمك الرنجة خط أحمر

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.4352 33.5529
جنيه إسترلينى 38.1940 38.3236
فرنك سويسرى 34.6611 34.7859
100 ين يابانى 20.3856 20.4539
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 99.9204 100.3391
درهم اماراتى 8.3961 8.4239
اليوان الصينى 4.2536 4.2682

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,097 شراء 3,109
عيار 22 بيع 2,839 شراء 2,850
عيار 21 بيع 2,710 شراء 2,720
عيار 18 بيع 2,323 شراء 2,331
الاونصة بيع 96,321 شراء 96,677
الجنيه الذهب بيع 21,680 شراء 21,760
الكيلو بيع 3,097,143 شراء 3,108,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
بنك القاهرة
بنك مصر