مع اقتراب العيد تبحث الكثير من النساء ، خصوصا الأمهات المشغولات بين البيت والشغل، عن طرق سريعة لاستعادة رشاقتهن وشكل أجسامهن قبل المناسبة، وفى هذا السياق نقدم لكِ روتينا فعالا يمكن تنفيذه فى أسبوع فقط، دون الحاجة لساعات طويلة فى الجيم.

1. تمارين يومية لمدة 15 دقيقة

لا تحتاجين لساعات طويلة لممارسة الرياضة، فقط 15 دقيقة يوميا كافية لتحريك عضلات الجسم كله، مثل تمارين الكارديو الخفيفة كالقفز بالحبل أو المشى السريع فى المكان لمدة 5 دقائق.

تمارين شد الجسم:

تمارين البطن، القرفصاء، والبلانك لتحديد منطقة الوسط والفخذين.
تمارين التمدد:

تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر بعد يوم طويل.
هذه الحركات تساعد على حرق الدهون، وشد العضلات، وتحضير الجسم لملابس العيد بشكل أسرع.

2. تقليل احتباس السوائل

احتباس السوائل قد يجعل الجسم يبدو أكثر انتفاخا، لذا من المهم اتباع بعض الخطوات:

شرب 2 لتر ماء يوميا مع تجنب المشروبات الغازية والمليئة بالسكريات.