شهر رمضان فرصة مثالية لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين صحة الجسم، خاصة لصحة القلب ومستويات الدهون في الدم ومع تغير مواعيد الوجبات بين الإفطار والسحور، يصبح اختيار المشروبات المناسبة جزءًا أساسيًا من الحفاظ على التوازن الغذائي ومن بين الخيارات الطبيعية التي تتناسب مع نمط الحياة في رمضان، يبرز عصير الرمان كأحد أفضل المشروبات بعد الإفطار لدعم خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة القلب، وفقا لموقع تايمز ناو.

لماذا يعتبر عصير الرمان مناسبًا في رمضان؟

أثناء الصيام، يتعرض الجسم لفترة امتناع طويلة عن الطعام والشراب، ما يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة، لكنه يتطلب أيضًا تعويضًا ذكيًا للعناصر الغذائية بعد الإفطار عصير الرمان يتميز بـ:
-غناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية

احتوائه على مركبات تقلل أكسدة الكوليسترول الضار

دعمه للدورة الدموية وتحسين مرونة الشرايين

المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع

أفضل وقت لتناول عصير الرمان في رمضان

ـ بعد الإفطار بساعتين تقريبًا، حتى لا يسبب اضطرابًا في الهضم
ـ أو مع وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور
ـ يمكن تناوله في السحور بكميات معتدلة
ـ ويُنصح بتناول نصف كوب إلى كوب يوميًا، مع الحرص على أن يكون طبيعيًا وبدون سكر مضاف.

كيف يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول خلال رمضان؟

الكثير من الموائد الرمضانية تحتوي على أطعمة غنية بالدهون المشبعة والمقليات، ما قد يرفع مستويات الكوليسترول الضار إذا لم يتم التوازن هنا يأتي دور عصير الرمان كعنصر داعم، حيث:

يقلل التأثير السلبي للدهون على الشرايين

يحد من تراكم اللويحات الدهنية

يساهم في تحسين مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)

يدعم صحة القلب على المدى الطويل

ومع الجمع بين النشاط البدني الخفيف وتنظيم الوجبات، يمكن أن يصبح رمضان فرصة فعلية لتحسين مؤشرات الدهون في الدم بدلًا من تفاقمها.

نصائح قلبية صحية خلال رمضان

تقليل الأطعمة المقلية والسكريات الزائدة
الإكثار من الخضروات والألياف في الإفطار والسحور
شرب الماء بانتظام بين الوجبات
إضافة مصادر أوميجا 3 مثل السمك أو بذور الكتان
ممارسة المشي بعد الإفطار لتحسين الدورة الدموية.