• الرئيسية
• منوعات

يتعرض البعض خلال فصول الخريف أو الشتاء لما يسمي الاضطراب العاطفي الموسمي، أو اكتئاب فصل الشتاء، وينصح الأطباء وخبراء الصحة العامة بعدة وسائل سهلة وطبيعية تساعد علي التأقلم مع فصول السنة وتقوية مناعة الجسم ومنها ، الخروج من المنزل والتعرض لضوء النهار أو ضوء الشمس الطبيعي الذى يزيد من إفراز الدماغ للسيروتونين الذي يعزز الحالة المزاجية والشعور بالسكينة.

 

وينصح الأطباء أيضًا بضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في إنتاج هرمونات الأندروفين التي تقلل الألم وتساعد في عملية التمثيل الغذائي.

 

كما ينصح الأطباء بتناول فيتامينات «B» الذى تحويل البروتين من نظامك الغذائي إلى ناقلات عصبية، ولها تأثير مباشر على مستويات الطاقة، ووظيفة الدماغ، والتمثيل الغذائي للخلايا، وتناول مكملات فيتامين D لتنشيط السيروتونين وتحسين المزاج.