خط أحمر
الجمعة، 1 مارس 2024 10:28 مـ
خط أحمر

صوت ينور بالحقيقة

رئيس مجلس الإدارة محمد موسىنائب رئيس مجلس الإدرةأميرة عبيد

رئيس مجلس الإدارة محمد موسىنائب رئيس مجلس الإدرةأميرة عبيد

منوعات

5 عادات تجنبها أثناء ممارسة الرياضة

خط أحمر

إن ممارسة الرياضة بشكل صحيح يتطلب الاهتمام بالتفاصيل واتباع الإرشادات المناسبة.

-بعض الأشياء يجب تجنبها أثناء ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن تسبب إصابات أو تقلل من فعالية التمرين.

-يجب الحرص على السلامة الشخصية والاستماع إلى احتياجات الجسم.

-نتعرف فيما يلى على بعض النصائح والعادات التى يجب الابتعاد عنها:

1-عدم تناول الطعام والسوائل بشكل مناسب:

-الغذاء والسوائل الصحيحة تلعب دورًا هامًا في أداء الرياضة. من الضروري تناول وجبة خفيفة ومتوازنة قبل التمرين للحصول على الوقود اللازم للجسم.

-يجب أيضًا تناول السوائل بشكل منتظم للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.

2- تجاهل الحماية:

- تجاهل استخدام وسائل الحماية مثل القفازات الواقية أو الخوذة قد يعرضك للإصابات الجسدية.

3-عدم التسخين وتمديد العضلات:

-يعتبر التسخين وتمديد العضلات جزءًا هامًا من روتين التمرين.

-لذا، يجب على المرء ألا يتجاهل التسخين وتمديد العضلات قبل بدء التمرين.

4- ارتداء الملابس غير المناسبة:

-يجب اختيار الملابس المناسبة لنشاط الرياضة الممارس.

-كما يجب ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة التي تدعم القدم وتوفر الراحة والثبات.

5- تجاهل إشارات الجسم:

-ذا شعرت بآلام شديدة أو ضيق في التنفس أو دوار، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة والاستراحة. الاستمرار في التمرين عندما يكون الجسم بحاجة إلى الراحة قد يزيد من خطر الإصابة.

منوعات أخبار مصر أخبار اليوم خط أحمر

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.4352 33.5529
جنيه إسترلينى 38.1940 38.3236
فرنك سويسرى 34.6611 34.7859
100 ين يابانى 20.3856 20.4539
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 99.9204 100.3391
درهم اماراتى 8.3961 8.4239
اليوان الصينى 4.2536 4.2682

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,097 شراء 3,109
عيار 22 بيع 2,839 شراء 2,850
عيار 21 بيع 2,710 شراء 2,720
عيار 18 بيع 2,323 شراء 2,331
الاونصة بيع 96,321 شراء 96,677
الجنيه الذهب بيع 21,680 شراء 21,760
الكيلو بيع 3,097,143 شراء 3,108,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
بنك القاهرة
بنك مصر