لا شك أن البشر هم نتاج عاداتهم، لذا فإن كل ما يقوم به الشخص يجعله من هو عليه.

وفيما يمكن لعادات أن ترفع من حالتك المعنوية بأكثر من طريقة، يمكن أن تؤدي أخرى إلى الشعور بالإحباط، وفق موقع Hack Spirit.

لذا، فمن خلال اتباع الروتين الصحيح والحرص على إحداث تغيرات عقلية، يستطيع المرء تغيير طريقة تفكيره وتصرفاته وسلوكياته وعاداته اليومية للأفضل.

1. الخروج من المنزل لفترة قصيرة
توصلت الدراسات إلى أنه عندما يقضي الناس وقتاً في الخارج، يحصلون على نوم أفضل ليلاً. كما اكتشفوا أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يساعد الأشخاص على الشعور بمزيد من الإبداع والإنتاجية والتحسن الذهني
2. بعض الوقت في الطبيعة
إن قضاء الوقت في الطبيعة أمر طبيعي لكافة البشر بشكل فطري. وتناولت العديد من الدراسات (بما يشمل جمعية علم النفس الأميركية) آثار قضاء الوقت في الطبيعة، والتي ثبت أنها لها فوائد صحية جسدية ونفسية عديدة
3. خلوة لـ10 دقائق فقط
لكي يشعر الشخص بالسعادة في الحياة، من المهم أن يقضي على الأقل بعض الوقت بمفرده كل يوم. ولا يجب أن يكون الأمر طويلاً، خاصة إذا كان إيجاد الوقت بمفرده يمثل صعوبة بالنسبة له.

غير أن أخذ بضع لحظات مع النفس كل يوم يمكن أن يغير حياة المرء، لأنها تتيح التفكير الذاتي واكتشاف الذات، حتى لو لم يقم الشخص في التفكير في ذلك عن قصد