الماء والسوائل لها اهمية كبيرة للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة والوجه والشعر لنتعرف على اهم المشروبات التى تحافظ على طراوه الجسم:

1-عصير الأناناس والبابايا: امزجوا كوبان من البابايا الناضجة مع كوب واحد من الأناناس المقطّع إلى مكعبات والقليل من الماء. حيث أن هذا العصير عني بالعناصر الغذائية والمرطبة في نفس الوقت. مثل فيتامينات C وA التي تقوي جهاز المناعة.

2-ميلك شيك الفواكه الجافة والموز: ضعوا في الخلاط الكهربائي موزة مقشرة. ثمّ أضيفوا الفواكه المجفّفة مع الكاجو والجوز. وذلك للحصول على مذاق غني وقوام ثقيل. حيث أن هذا المشروب يعطي الترطيب المناسب للجسم لفترات طويلة.

3-ديتوكس ماء الليمون: قطّعوا حلقات من الليمون وأضيفوها إلى لتر من الماء واتركوا المشروب لمدة ساعة. ثمّ اشربوه على مدار ساعات من المغرب حتى الفجر ويفضل أن يكون آخر كوب في السحور.

4-عصير الموز وزبدة الفول السوداني: امزجوا الموز مع زبدة الفول السوداني. كما ويمكنكم مزجه مع الحليب أو حليب جوز الهند أو الماء. حيث أن هذا المزيج يعطي الشعور بالنشاط والحيوية والانتعاش.

5-عصير التفاح وجوز الهند: امزجوا تفاحة مع كوب من حليب جوز الهند. حيث أن هذا العصير لذيذ وسلس ومغذي للغاية. كما أنه يعطي الشعور بالراحة والترطيب.