أخذ قسط من الراحة أمر ضروري ، لكن الكثير من الناس لا يستغلون وقت إجازتهم من العمل . و تشير العلامات الخمس التالية إلى أنه يجب عليك أخذ استراحة من العمل بدلاً من الانتظار حتى تنفد تمامًا. قد يكون الابتعاد ، حتى لبضعة أيام ، أمرًا صعبًا ، لكنه بالتأكيد في مصلحتك على المدى الطويل.

يجب أن تأخذ استراحة من عملك وروتينك ومتطلبات الحياة ، سواء كنت تخطط لقضاء إجازة أو إقامة أو بضعة أيام فقط في راحة منزلك.

1. الشعور بالغثيان أو الرهبة عند الاستيقاظ قد تواجه أعراضًا جسدية مثل الغثيان والتعب والأوجاع والآلام والصداع بشكل متكرر إذا قمت بقمع عواطفك والضغط عليها - خاصة عند الاستيقاظ في الصباح (خاصة في أيام العمل). بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أن العقل يؤثر بشكل كبير على الجسم. لذلك ، يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن بشكل خطير على صحتك الجسدية

2. صحتك آخذة في التدهور من المرجح أنك في حاجة إلى استراحة تستحقها كثيرًا عندما تعاني من أعراض مثل الأرق ، أو زيادة ضربات القلب أثناء الراحة ، أو الصداع ، أو زيادة الوزن أو فقدانه ، أو الشعور بتوعك بشكل متكرر. قد تكون غير مهمة في الوقت الحالي ، لكنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة في المستقبل .قد تتفاجأ بمدى شعورك بالتحسن بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي ، والاستمتاع بالأنشطة التي تجلب لك السعادة. حتى لو كنت تأخذ يومًا عقليًا واحدًا ، ستندهش من مدى شعورك بالتحسن.

3. أنت تفتقر إلى الدافع وفقًا للخبراء ، فإن الإرهاق في العمل والاكتئاب يشتركان في العديد من الأعراض ، مثل الشعور بالإرهاق الجسدي والعاطفي ، والغضب بسهولة بسبب المشاكل البسيطة ، وسوء الفهم ، وعدم التقدير. وبالتالي ، فأنت لا تلحق الضرر بصحتك فحسب ، بل تفقد الدافع أيضًا - وهو ما يضر بإنتاجيتك أيضًا يمكن أن يساعدك أخذ قسط من الراحة على إعادة التركيز والتفكير وإعادة شحن بطارياتك لضمان انتعاشك وتحفيزك إذا كنت تكافح من أجل النهوض من السرير ولا تريد القيام بأي شيء متعلق بالعمل.

4. يجب أن تبتعد عن مكان العمل قليلاً، فإن قلة التركيز في العمل أمر معتاد ، ولكن عندما يستغرق الأمر معظم وقتك في المكتب ، فقد حان الوقت للاستراحة لإعادة تقييم أهدافك

5. من الشائع للأفراد الذين يعانون من الإرهاق أن يتوقفوا عن التواصل الاجتماعي بالامتناع عن وجبات الغداء والاجتماعات . ومع ذلك ، فإن وجود أصدقاء في العمل يجعلك أكثر سعادة ، حيث يكون العمل أكثر إمتاعًا وجديرًا بالاهتمام وإرضاءً عندما يكون لديك أصدقاء.