اللحمة الضاني غير ضارة على الصحة كما يعتقد البعض،فهى تحتوى على بروتين حيواني عالي الجودةو دهون مشبعة صحية، لذا من الضرورى وجودها فى نظامنا الغذائي.

هذا ما أكده دكتور هشام عبد الرحمن خبير تغذية وامراض باطنة، بأنه لا يوجد شىء احله الله لنا ويكون ضار، ومن فوائد تلك الدهون انها تدخل في تصنيع غلاف الخلايا والهرمونات وتعطى طاقة للجسم ومهمة لعملية امتصاص الفيتامينات المُذابة في الدهون مثل فيتامين دال و ألف

واليوم الأبحاث العلمية تؤكد أن الدهون المشبعة الطبيعية الموجودة في البيض واللبن والزبدة واللحمة إلى حد ما لها تأثير إيجابي على صحة القلب طالما في النسب الطبيعية التى يحدددها علم التغذية العلاجية لكل شخص ولكن المشكلة تكمُن في الإفراط في تناول الدهون المُشبّعة هو التى تسبب مشاكل صحية وبرفع الكوليسترول

ويوضح الى ضرورة اتباع الاتى :

١- اطبخ الفتة بطرق صحية وقلل الزيوت والسمنة

٢- خد قطعتين الى ٣ قطع متوسطة الحجم ، وبفضل ان تكون قطعة اللحم حمراء

٣- كل سلطة خضراء معاها وكل فاكهه لان الألياف الموجودة بها تقلل امتصاص الدهون والكولستيرول

٤- اشرب مية من ٢ الى ٣ ليتر يومياً

٥- قلل ملح الطعام

٦- امشي نص ساعة يومياً

٧- ولو بتاخد دوا كولستيرول يجب المواظبة عليه قرص بعد العشاء يومياً

٨- لو بتعمل دايت وبتخس أو بتحاول تحافظ على وزنك ، خلي الفطار والعشاء وجبات خفيفة واتغدي ما يحلو لك ولكن بدون إفراط

٩- لو متابع مع دكتور تغذية روح متابعتك بعد العيد مباشرةً ولا تنتظر لحد ما تظبط وزنك لأنها ممكن تفرط منك ..ولو مش متابع ابدأ تنظيم أكلك فوراً بعد العيد وماتأجلش

١٠- اخرج واتفسح وزور أصحابك وقرايبك واتبسط ، لا تربط السعادة بالأكل فقط ، خلي السعادة والبهجة أسلوب حياة