الشوفان من الحبوب الغذائية ذات القيمة العالية، ففوائد عظيمة لاحتوائة على الياف هامة وكميات كبيرة من المعادن التي تحمى الجسم من امراض الفلب والمعدة، يمكنك إضافة الشوفان فى وجبة الافطار مع فواكة مجففة للحصول على وجبة غذائية متكاملة واليك الطريقة.

اولا: ضعي فى وعاء ماء وخل التفاح ثم اتركيهما حتى الغليان. ثم اضيفي الشوفان والملح ومن ثم قللي درجة الحرارة واتركي المزيج ٣ دقائق حتى ينضج.

- ضعى شرائح الكمثرى والفواكه المجففة والفانيليا واتركيهم لثلاث دقائق ثم اضيفي الحليب.

- ضيفى اليهم اى نوع من المكسرات لديك وبهذه الطريقة تكونين قد انتهيت من عمل إفطار صحي وبسيط بالشوفان.