.png)
بالفيديو| طرق صحية لتجنب زيادة الوزن في رمضان
نصحت الدكتورة سمر حمدون ، أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من يعانون من مشاكل الدهون والسمنة والسكر والضغط، بتناول أطعمة معينة من أجل التخسيس في رمضان .
وأضافت حمدون ، خلال استضافتها بالقناة الأولى الفضائية، اليوم، أنه بالنسبة لوجبة الافطار فيوجد ثلاثة اختيارات وهو أن نبدأ بتناول ثلاث تمرات أو عصير برتقال بدون سكر أو كركديه بدون سكر أواستخدام بدائل السكر الطبيعية مثل سكر نبات الإستيبيا فسعراته الحرارية قليلة مع تجب العصائر التى تكون سعراتها الحرارية عالية مثل المنجا مثل الموز.
و أشارت أخصائية التغذية، إلى أهمية أن نبدأ الوجبة الرئيسية بالشوربة، ويفضل أن تكون منزوعة الدسم عن طريق وضعها في الثلاجة ثم إزالة الدهون من أعلاها مع إضافة الشوفان عليها لرفع قيمتها الغذائية، ثم نتناول السلطة ويفضل أن تكون فيها كل ألوان الخضروات لرفع قيمتها الغذائية، ثم نتناول البروتين ويفضل أن يكون مشوي ثم تناول من 3 إلى 6 ملاعق أرز أو مكرونة، وأن كانت مكرونة بشاميل فيجب أن لا تتعدى حجمها ورقة الكوتشينة .
