يحرص الكثيرون على السفر خلال إجازة عيد الفطر، للإستمتاع بأيام الأجازة، لكن أحيانا قد يصاحب السفر وتغيير نظام الأكل المعتاد، للإصابة بحالة شائعة من الاضطرابات الهضمية، يطلق عليها "اسهال المسافرين".

وبحسب موقع "Very well health"، عادةً ما يُصاب المسافرون بتلك الحالة نتيجة تلوث المياه أو الطعام، و في 80% إلى 90% من الحالات، تكون البكتيريا هي السبب، ولكن الفيروسات والطفيليات والتسمم الغذائي.

تسبب البكتيريا والفيروسات أعراضًا خلال ست إلى 72 ساعة، أما إذا كان سبب العدوى طفيليًا، فقد تمتد فترة الحضانة من أسبوع إلى أسبوعين، ويمكن أن يحدث التسمم الغذائي الناتج عن السموم التي تُنتجها البكتيريا في غضون ساعات قليلة من تناول الطعام، ويزول خلال 12 إلى 24 ساعة .

أعراض إسهال المسافرين

من المتوقع ظهور الأعراض التالية، مثل:

-تقلصات في البطن (من خفيفة إلى شديدة)
-براز دموي
-حمى
-التقيؤ
-براز مائي

إذا كنت تعاني من إسهال فيروسي، فإنه عادةً ما يستمر لمدة يومين إلى ثلاثة أيام فقط، أما إذا كان بكتيريًا، فإنه يستمر عادةً من ثلاثة إلى سبعة أيام دون علاج، وقد تستمر الحالات الشديدة من الإسهال البكتيري لأسابيع، وإذا كانت الطفيليات الأولية (طفيليات وحيدة الخلية) هي السبب، فقد تستمر الحالة لأشهر دون علاج .

متى يجب الاتصال بالطبيب؟

بعض حالات إسهال المسافرين تشفى من تلقاء نفسها، ولكن الأعراض التالية تستلزم تلقى الرعاية الطبية العاجلة:

-براز دموي
-ظهور علامات الجفاف مثل تسارع النبض أو تسارع التنفس، والشعور بعطش شديد، والدوار، أو عيون أو خدود غائرة
- ارتفاع في درجة الحرارة مصحوبًا بالقيء والدوار والألم الشديد
-إسهال حاد ومستمر لأكثر من يومين

علاج اسهال المسافرين

لا يُنصح باستخدام المضادات الحيوية لعلاج الإسهال الخفيف لدى المسافرين، لكن يمكن وصفها في حالات الإسهال الشديد، مثل المصحوب بصدمة أو انخفاض ضغط الدم أو حمى مستمرة، أو لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير، مثل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، أو أولئك الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.

الحفاظ على رطوبة الجسم

عند الإصابة بالإسهال، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء، مما يزيد من خطر الجفاف، ولمنع حدوث ذلك، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، ومن الطرق التي يمكنك اتباعها لتحقيق ذلك:

-تناول من ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل الصافية يومياً، ويفضل أن تكون ماءً أو محاليل معالجة الجفاف الفموية مثل بيديالايت.
-تعويض السوائل في كل مرة تعاني فيها من براز رخو عن طريق تناول كوب واحد من السوائل
-تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو شرب عصير الفاكهة المعلب
-تناول الأطعمة المالحة أو المشروبات الرياضية أو محاليل الإماهة الفموية للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات المفقودة .

الوقاية من اسهال المسافرين

تجنب مصادر التلوث

يرتبط إسهال المسافرين بتناول الأطعمة أو المشروبات الملوثة. يمكنك الوقاية منه بتجنب المصادر المحتملة التالية:

-الخضراوات والفواكه النيئة، وعدم تناولها إلا بعد غسلها بالماء النظيف، أو تقشيرها، أو طهيها
-طعام من بوفيه مفتوح
-الأطعمة التي يبيعها الباعة المتجولون
-حليب غير مبستر
-المحار
-تلوث اليدين
-ماء الصنبور (بما في ذلك الثلج المصنوع من ماء الصنبور)

غسل اليدين

اغسل يديك بعد استخدام المرحاض وقبل وبعد تناول الطعام، و إذا لم يتوفر الصابون والماء، استخدم معقمات أو مناديل مبللة بالكحول، وتجنب لمس فمك بيديك في جميع الأوقات.