تعاني بعض الفتيات والسيدات خلال فترة الصيام، ومع تعدد المهام اليومية، من الإرهاق الشديد الذي ينعكس على نضارة البشرة، حيث يظهر الشحوب وعلامات الإجهاد، ومع اقتراب شهر رمضان، تحرص كثيرات على الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية قبل بدء الصيام وخلاله، مع السعي لمكافحة أي إرهاق قد يؤثر على مظهر الجلد، وتعد العادات الغذائية الصحية من أبرز العوامل التي تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة، إذ يسهم تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات الأساسية في دعم إنتاج الكولاجين، ما يمنح البشرة حيوية وإشراقًا طبيعيًا، وفي السطور التالية نستعرض 5 أنواع من الأطعمة الخارقة التي تساعد على الوصول إلى بشرة متألقة، حسب موقع Medanta.

الأفوكادو

يعد الأفوكادو من الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة والحفاظ على حيويتها، إذ يحتوي على دهون صحية وفيتامينات ضرورية تسهم في تعزيز مرونة الجلد وترطيبه، ويُفضل إدخاله ضمن وجبة الإفطار أو السحور لمنح الجسم العناصر الغذائية اللازمة لصحة البشرة.

الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية على نسب مرتفعة من مادة الكلوروفيل، التي تساعد الجسم على التخلص من السموم، إلى جانب دورها في دعم تجديد خلايا البشرة وزيادة حيويتها، وينصح بالحرص على تناول السبانخ، والجرجير، والبروكلي، والكرنب، لما لها من تأثير إيجابي في تعزيز نضارة البشرة.

البطاطا

البطاطا من الأطعمة التي تضيف الحيوية للبشرة وتقلل من جفافها ومظهرها المرهق، نظرًا لاحتوائها على مادة البيتا كاروتين، التي تعمل على تحسين صحة الجلد وحمايته من التلف.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة قوية، والتي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى البشرة وحمايتها من تأثيرات الإجهاد والعوامل البيئية، مع الحرص على تناولها دون إفراط.

المكسرات

المكسرات، مثل اللوز والجوز، مصدر غني بالدهون الصحية والفيتامينات، التي تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، كما يسهم في تعزيز مرونتها ومقاومة علامات التعب.