من المعروف أن دوار البحر هو الصورة الأكثر انتشارًا لمرض الحركة، وله علاقة وثيقة مع بداية الملاحة.

أعراض دوار البحر
تختلف الأعراض باختلاف حدة المرض، والتي تظهر على النحو الآتي:

1. أعراض دوار البحر البسيطة

وجع رأس.
التثاؤب.
غثيان خفيف.

2. أعراض دوار البحر الشديدة
تظهر أعراض دوار البحر الشديدة على النحو الآتي:

غثيان.
استفراغ.
الشحوب.
التعرّق.
سيلان اللعاب.
ضيق التنفس.
الدوار.

3. أعراض أخرى قد تظهر عند البعض

هناك بعض الأعراض التي ق تظهر عند الإصابة بدوار البحر، وهي:

الشعور بعدم الراحة.
الشعور بالتعب.

علاج دوار البحر

عادةً يتم العلاج لمريض دوار البحر قبل السفر في البحر لتخفيف أعراض دوار البحر، ومن أبرز العلاجات المستخدمة ما يأتي:

1. العلاج غير الدوائي لدوار البحر

النظر بشكل أفقي
أحد الاقتراحات الشائعة هو النظر ببساطة من نافذة السفينة المتحركة والتحديق نحو الأفق في اتجاه السفر.

تُساعد هذه الطريقة على إعادة الإحساس الداخلي بالتوازن من خلال توفير تأكيد بصري لاتجاه الحركة.

إغلاق العينين أو القيلولة
يُساعد إغلاق العينين أو القيلولة على التخلص من الصراع بين الأذن والعينين المسبب لدوار البحر.

المضغ
يُعد المضغ من الطرق البسيطة للتخفيف من دوار السيارة العادي والخفيف.

لمضغ العلكة فعالية خارقة في الحد من دوار البحر لدى المصابين، وهناك مجموعة متنوعة من العلكة متاحة للشراء عبر الإنترنت، ومع ذلك فإن مضغ العلكة ليس الشيء الوحيد الذي يُمكن للمرء أن يمضغه لتخفيف الآثار الخفيفة لدوار البحر إذ يمكن تناول الوجبات الخفيفة المحتوية على الحلويات، أو مجرد المضغ بشكل عام يُقلل من الآثار السلبية للتعارض بين الرؤية والتوازن.

استنشاق هواء نقي
يُمكن للهواء النقي البارد أيضًا أن يُخفف دوار الحركة بشكل طفيف، كما أنه من المحتمل أن يكون مرتبطًا بتجنب الروائح الكريهة، والتي يُمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان.

تناول الزنجبيل
يُساعد الزنجبيل على الحد من دوار الحركة، ويتوفر على شكل أقراص في الصيدليات، أو يُمكن مضغ الزنجبيل الطازج لتخفيف الأعراض، ولكن هناك بعض الجدل حول إذا كان المضغ أو الزنجبيل هو الذي يُساعد على تخفيف الدوار.

2. العلاج الدوائي لدوار البحر
يُمكن استخدام بعض الأدوية لعلاج دوار البحر، وهي كالآتي:

دواء سكوبولامين (Scopolamine)
هو الدواء الأكثر شيوعًا لدوار الحركة، ويجب تناوله قبل أن تبدأ الأعراض.

يتوفر على شكل لاصقات تُوضع خلف الأذن قبل 6 - 8 ساعات من السفر.

بروميثازين (Promethazine)
يُؤخذ قبل ساعتين من السفر، ويبقى تأثيره مدة 6 - 8 ساعات، ومن أبرز أعراضه الجانبية النعاس، وجفاف الفم.

سايكليزين (Cyclizine)
يُعطى قبل السفر بنصف ساعة، وهو ممنوع للأطفال تحت سن السادسة،

ديمينهايدرنيت (Dimenhydrinate)
يُؤخذ كل 6 - 8 ساعات، ويوجد منه نوع على شكل علكة.

ميسليزين (Meclizine)
يكون في أكثر فعاليته عند أخذه قبل السفر بساعة، ومن أبرز أعراضه الجانبية جفاف الفم، والنعاس.

لا يُعطى للأطفال تحت سن 12 عامًا.

الوقاية من دوار البحر

- يُمكن الوقاية من دوار الحركة عن طريق اتباع النصائح الآتية:

- احرص على الجلوس بطريقة يكون مستوى النظر متطابق مع ما يشعر به الجسم وتسمعه الأذن.
- اجلس في المقعد الأمامي وانظر نحو الأفق.
- لا تقرأ عند ابتداء رحلة السفر لتنجب الصراع الداخلي بين الحواس.
- لا تنظر باتجاه الأشخاص الآخرين الذين يُعانون من دوار الحركة.
- ابتعد عن الروائح القوية قبل السفر.
- تجنب الطعام الثقيل والحار المباشر قبل السفر.
- احرص على شرب الكثير من الماء.
- تناول غذاء خفيف الدهون.
- احرص على استنشاق الهواء النقي البارد.
-ضع الهاتف، أو الجهاز الإلكتروني، أو الكتاب جانبًا، بدلاً من ذلك انظر إلى مسافة بعيدة، أو حدّق في الأفق.