لا شك ان النظام الغذائي يلعب دوراً كبيرا فى قوة الذاكرة، فما نأكله لا يحدد صحتنا الجسدية فقط بل العقلية ايضا.

فمن هذة الاطعمة

الخضار

كمية كافية من الخضار ، يساعد في الحصول ذاكرة قوية ، بما في ذلك البروكلي والخضروات الداكنة .

مع التوت والكرز

الأنواع الداكنة مثل التوت الأسود والتوت الأزرق ،مصدرًا للأنثوسيانين والفلافونويدات اللذان يدعمان الذاكرة كما جاء فى دراسة يابانية ان التوت الاسود ، يحتوى على عناصر غنية بمضادات الأكسدة مما يساعد على التمتع بذاكرة جيدة.

الألياف

أن إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف،

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تعد المأكولات البحرية والطحالب والأسماك الدهنية - بما في ذلك السلمون والتونة والسردين والرنجة، من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، DHA. مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد على ضخ الدم للمخ بشكل جيد .