ليس هناك من لا يهاب فكرة البدء في اتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن, إما لاسباب صحية أو لأسباب مظهرية .. حيث إن فكرة الرجيم عادة ما تكون محاطة بمخاوف من المعاناة و الحرمان الشديدين وبالتالي عدم القدرة علي الاستمرار في النظام الغذائي والشعور باليأس وضعف العزيمة والارتدة

خاصة في حالة الحب الشديد للاطعمة الدسمة او السريعة أو الحلويات والذكريات بكافة أنواعها.. ولمحبي الاكل بشري سعيدة جدا خاصة بعد الثورة التي هزت عرش السمنة والتي تم التوصل من خلالها إلي نظم غذائية مبتكرة وحديثة تعتمد علي تناول الاطعمة المفضلة لدي الشخص الذي يرغب في انقاص الوزن و بالتالي عدم الشعور بأي حرمان.

ونؤكد أن مفهوم الريجيم او النظام الغذائي قد اختلف مؤخرا, فقديما كان البحث عن الرجيم فقط يكون بهدف التخلص من البدانة والسمنة المفرطة وتنسيق القوام أما اليوم وقد زاد الوعي فقد أصبح من الضروري لكل إنسان أن يبحث عن الريجيم الذي يتناسب مع وزنه وطوله وعمره, حيث إن الريجيم هو نظام غذائي صحي يساعد علي الحفاظ علي توازن الجسم وعدم إصابته بالأمراض التي تنتج عادة عن العادت الغذائية الخاطئة وليس من كميات الاكل وحدها.

وهناك ست نقاط مهمة يجب عدم إغفالها لتحقيق النجاح المطلوب عند اتخاذ قرار البدء في الريجيم او اتباع نظام غذائي.

١. يجب تناول الخضروات و الفواكة يوميا ..

٢. تناول نوع واحد من الحبوب الغنية بالألياف خاصة في الصباح في وجبة الافطار

٣. لأ تاكل كلما تشعر بالجوع ولا تحرم نفسك من الأطعمة الصحية مع تثبيت مواعيد الاكل علي ان تتوقف قبل ساعتين الي ثلاث ساعات من موعد النوم.

٤.استخدم طبقا صغيرا لتناول الطعام بكل أشكاله وانواعة فالطبق الصغير يشعرك بأنك تتناول كمية كبيرة من الطعام

٥.تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعيا علي الاقل لتحصل علي حصة كافية من دهون الاوميجا.

٦. اهتم بشرب كمية كافية من المياه تساوي وزنك مضروبة في ٣٠.