منطقة الوركين هي الجزء السفلي من الحوض تقع فقط فوق المؤخرة. عند استخدام زيت الحلبة لتضخم الوركين، في نفس الوقت، سيكون لديك تأثير إيجابي مزدوج على المؤخرة و الارداف و سوف تحصل على وزن أكبر.

كيفية تسمين الأرداف والوركين؟

لتكبير الوركين وزيادة حجم الأرداف، هذه الطريقة الطبيعية للحلبة تساهم في زيادة حجم المؤخرة. سوف تحتاج إلى تدليك الوركين لتوسيعها لأن التمارين البدنية ليست فعالة بما فيه الكفاية لتحقيق غرضك.

قد تلجئ أيضا إلى زيادة الوزن لتكون الوركين سمينة و على نطاق أوسع، ولكن النتيجة ستكون مختلفة كثيرا، ستكون لديك كتلة دهون أكثر انتشارا على الجسم كله وليس حيث تريدها أن تزيد أكثر من غيرها في المؤخرة مثلا.

وبالإضافة إلى ذلك، التدليك في الوركين يسهل القيام به، ويمكنك بسهولة تدليك الوركين الخاصة بك وحدك.

كيفية تدليك الوركين لزيادة حجمها؟

ببساطة قم بإضافة بضع قطرات من الحلبة في يديك وتدليكها بعمق فوق الأرداف وتحت الخصر. كرر هذه الحركة مع الذهاب و الإياب لمدة 5 دقائق على كل جانب.

يمكنك أن تفعل ذلك 2-3 مرات في اليوم بحيث الوركين تنمو و يزداد حجمها بشكل أسرع. توسيع الورك يعتمد على 2 أشياء:

كمية الزيت ونوعية التدليك. لذلك لا تتخطى المراحل و تمارس التدليك بقوة لأن التدليك الأفضل يجب أن يكون عميق ومكثف و يمنحك أحسن النتائج على اتساع الوركين.

ماهي التمارين الرياضية التي تساهم في تسمين المؤخرة؟

بالإضافة إلى زيت الحلبة للتدليك، يمكنك أيضا ممارسة تمارين رياضية لتعزيز حجم المؤخرة. العضلات الألوية يمكن أن تزيد في حجم مؤخرتك. فهذه العضلات لديها القدرة على النمو، تستغرق وقتا وجهدا.

تمارين القرفصاء: إنها سهلة للقيام بها، مع أو بدون الدمبل. قم بانخفاض المؤخرة بين ركبتيك أثناء الاستنشاق ومن ثم العودة لدفعها ببطء على الفخذين والزفير. الزفير أثناء الضغط يساعدك أيضا على تعزيز هذا الجهد العضلي.

عليك أداء 3 إلى 5 مجموعات من 10 إلى 15 حركة مع 1 دقيقة راحة بين المجموعات. يمكنك اتخاذ الدمبل في كل يد. وعليك أن تكرر هذه الممارسة لتسمين المؤخرة بسرعة 2-3 مرات في الأسبوع.

لماذا يجب الجمع بين تطبيق زيت الحلبة والتدليك لتسمين المؤخرة؟

حركات التدليك يجب أن تكون دائما من أسفل إلى أعلى مع الزيت. ويشارك الزيت في فعالية هذا التدليك بنسبة لا تقل عن 80٪. ويكفي أن نقول أنه بدون الزيت، هذا التدليك هو أقل فعالية و المؤخرة لن تسمن.