يشكو الكثيرون من الدوخة أثناء الصيام، قد تبدو بسيطة وعابرة، لكنها أحيانًا تكون إشارة تحذيرية من الجسم بوجود خلل يحتاج إلى انتباه، فما أسباب الدوخة أثناء الصيام؟ ومتى تتحول من عرض طبيعي إلى علامة خطر؟.. هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية، وفقاً لموقع "NDTV".

لماذا نشعر بالدوخة أثناء الصيام؟

الجفاف ونقص السوائل

السبب الأكثر شيوعًا الجفاف ونقص السوائل عند الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة، خاصة في الطقس الحار، ينخفض حجم السوائل في الجسم، ما يؤدي إلى: انخفاض ضغط الدم، ضعف تدفق الدم إلى الدماغ، شعور بالدوار عند الوقوف المفاجئ.

اختلال توازن المعادن

المعادن مثل: الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم تنظم عمل العضلات والأعصاب وتوازن السوائل فقدانها عبر التعرق أو قلة الشرب قد يسبب تشنجات عضلية، خفقان القلب، صداع، إرهاق شديد.

انخفاض سكر الدم

عند بعض الأشخاص، خاصة مرضى السكر أو من يعتادون على وجبات متكررة، قد يؤدي الصيام الطويل إلى تعرق بارد، تشوش ذهني، دوخة مفاجئة.

انخفاض ضغط الدم

الأشخاص الذين يعانون أصلًا من ضغط منخفض قد يشعرون بدوخة عند:
-الوقوف بسرعة
- بذل مجهود
- التعرض للحرارة

نقص التغذية

إهمال وجبة السحور أو الاكتفاء بوجبات فقيرة بالبروتين والأملاح قد يؤدي إلى ضعف عام ودوار متكرر.

متى تكون الدوخة علامة خطر؟

في أغلب الحالات، تختفي الدوخة بالراحة وشرب السوائل لكن اطلب استشارة طبية فورًا إذا ظهرت الأعراض التالية:
-إغماء أو فقدان وعي
- خفقان شديد أو ألم في الصدر
- تشوش ذهني واضح
- قيء متكرر
- بول داكن جدًا أو انقطاع التبول
- استمرار الدوخة رغم الترطيب

هذه الأعراض قد تشير إلى جفاف شديد، اضطراب كهرباء الجسم، أو مشكلة قلبية.

كيف تتجنب الدوخة أثناء الصيام؟

الترطيب الذكي

لا تكتفِ بالماء فقط، بل عوض الأملاح أيضًا عبر اللبن الرائب، ماء الليمون مع رشة ملح واهتم بشرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بين السحور والإفطار.

غذاء متوازن
بين وجبتي الإفطار والسحور تناول أطعمة مثل:
-موز، بطاطا حلوة، سبانخ (بوتاسيوم)
- مكسرات وبذور (مغنيسيوم)
- أطعمة معتدلة الملح
قم من مكانك ببطء لتجنب هبوط الضغط المفاجئ.