فيما يلى نقدم بعض الاطعمة التى تسبب انتفاخ فى البطن علينا تجنبها او الاقلال منها قدر الامكان:

1-البصل والثوم:

يحتوي البصل والثوم على الفركتان وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تتسبّب بالانتفاخ. لذلك فهما يعتبران من الأطعمة التي تتسبّب بعسر الهضم والانتفاخ وغير ذلك من مشاكل المعدة.

2-المشروبات الغازية:

تحتوي المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يخلق فقاعات تنتقل مباشرةً إلى الجهاز الهضمي وتمنعه من أداء وظيفته. لذلك فهي تتسبّب بانتفاخ البطن.

3-التفاح:

يحتوي التفاح على السكريات التي لا تستطيع المعدة تحمّلها كالفركتوز والسوربيتول. كما أنه غني بالألياف غير القابلة للهضم. لذلك فلا يُنصَح بتناوله عندما يكون لديكم انتفاخ في البطن.

4-منتجات الألبان:

تعدّ منتجات الألبان من الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن وذلك لاحتواءها على سكر اللاكتوز الذي لا يمكن تحمّله إن كانت هناك مشكلة في الجهاز الهضمي.

5-الحبوب:

الحبوب الكاملة كالقمح تجعلنا نشعر بالانتفاخ وذلك لاحتواءها على الكثير من الألياف الغذائية بالإضافة إلى مجموعة من السكريات والنشويات.