ما أن يقترب حلول شهر رمضان المبارك حتى يبدأ العالم العربي والإسلامي كله التحضيرات اللازمة لاستقباله بشوق وفرح وبهجة عارمة إنها لحظات ينتظرها ملايين المسلمين حول الأرض لحظة إعلان بدء الصيام إنها الخيام تنصب في أجمل الأماكن في المدن في البيوت وحتى في السوبرماركت التي تتنافس وتتباهى كلها على عرض أفضل أنواع التمور والمكسرات والحلويات والمأكولات الرمضانية الخاصة من كل شكل ولون وبالرغم من أن كل هذه الأجواء المفعمة بالدفئ والكرم والعطاء والتي يتشارك فيها القريب والبعيد على موائد الرحمن وتحت فوانيس رمضان وألوانها الجميلة إلا إنها تتميز ببعض التفاصيل والعادات الخاصة المختلفة من بلد إلى آخر ومن بيت إلى آخر .

والكثير والكثير من العادات والتقاليد ولكن انتبهوا هناك أيضاً الكثير من العادات الغير صحية والتي قد تتسبب في الإحساس بالتعب والعطش والكسل خلال الصوم ومن باب المعرفة نحب أن نتشارك معك بعضاً من هذه العادات الصحية التي ننصح الصائمين باتباعها وهي :ـ

1. شرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.

2- النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة .

3- تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر الشوربة السلطة الطبق الرئيسي الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية .

4- المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع .

5- تناول وجبة السحور لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم .

وهناك أيضاً بعض العادات غير الصحيّة التي ننصح الصائمين بتجنبها وهي :ـ

1ـ تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار ممّا يؤدي إلى اضطرابات معويّة .

2ـ تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنها تقي الصائم جوع النهار .

3ـ الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدي إلى التخمة .

4ـ الإكثار من المقبلات والحلويات ممّا يؤدي إلى زيادة في الوزن .

وإليكم نصيحة تروي عطش الصائمين

لأن السوائل هي من المغذيات الأساسية التي تحافظ على صحة الجسم وحيويته خصوصاً خلال فترة الصوم فمن المهم جداً أن يحصل الجسم على كمية الماء التي يحتاجها بالإضافة إلى المشروبات المنعشة الأخري فهي لا غنى له عنها بتاتاً هكذا يمكنكم التحلي بالقوة والنشاط، لتأدية الصوم براحة وسهولة دون عناء حتى تصلون إلى أيام العيد المبارك وأنتم في أتم صحه إن شاء الله .. أعاد الله عليكم المناسبات السعيدة والأعياد بالخير والبركه .